Il n'y a pas de santé sans santé mentale.

« La santé mentale d'une personne influence considérablement la façon dont elle ressent la douleur et la souffrance associées à une maladie chronique. Il est essentiel d'adopter une approche holistique et de traiter à la fois les aspects physiques et psychologiques lors du traitement d'une maladie et du soutien aux soignants et aux membres de la famille. »

--Joanne Schwartz, conseillère pour les personnes souffrant de dépression, d'anxiété, de traumatismes, d'addictions et de maladies chroniques telles que l'hypertension pulmonaire

Notre corps et notre esprit sont interdépendants : des recherches ont montré que la santé de l'un affecte celle de l'autre. Il n'est pas surprenant que les personnes atteintes de maladies chroniques soient plus susceptibles de souffrir de dépression et d'anxiété, mais l'inverse est également vrai : les personnes atteintes de maladies mentales ont plus de risques que la normale de développer diverses maladies chroniques.

Comme le souligne Joanne Schwartz, il est important que les personnes atteintes d'hypertension pulmonaire, ainsi que leurs aidants et leurs familles, adoptent une approche holistique et prennent soin de leur santé mentale autant que de leur santé physique. Un rapport publié en 2021 par la Commission de la santé mentale du Canada souligne la nécessité d'intégrer les soins de santé mentale dans l'ensemble du système de santé et de rendre ces services attrayants et accessibles aux personnes atteintes de maladies chroniques.

Comment améliorer votre santé mentale ? Voici quelques idées à prendre en considération :

- Les relations sociales : parlez à d'autres personnes, surtout en face à face si possible.

- Utilisez tous vos sens : quels stimuli sensoriels appréciez-vous ? La musique ? Un bouquet de fleurs ? Pensez à la vue, à l'odorat, à l'ouïe, au goût et au toucher.

- L'activité physique : bouger (dans les limites recommandées par votre équipe médicale spécialisée dans l'HTP) peut aider.

- Apprenez quelque chose de nouveau : stimuler votre cerveau renforce la confiance en soi et l'estime de soi.

- Aidez les autres : consacrez une partie de votre temps à soutenir des causes qui vous tiennent à cœur.

- Privilégiez autant que possible le repos et le sommeil.

Bien sûr, l'auto-assistance a ses limites. Le soutien psychologique peut être bénéfique à tous les niveaux du spectre de la santé mentale, en particulier pour les personnes atteintes de maladies chroniques. La gestion d'une maladie de longue durée s'accompagne de défis émotionnels et psychologiques uniques. Reconnaître ces difficultés et demander de l'aide est donc une étape importante vers l'amélioration du bien-être mental et physique.

Lisez le rapport de la Commission de la santé mentale du Canada