Les autosoins : ce que c'est et ce que ce n'est pas

Le 24 juillet est la Journée internationale des autosoins

On trouve de nombreuses informations sur l'importance de prendre soin de soi. « Les autosoins » est un terme à la mode souvent galvaudé, et il existe de nombreuses idées fausses sur ce que cela signifie et ce que cela ne signifie pas.

Comme le souligne l’Association canadienne pour la santé mentale, les autosoins consistent à agir pour améliorer son propre bien-être. Souvent, lorsque l’on pense à cela, on imagine des journées au spa, de la méditation ou un massage. Bien que tout cela puisse relever de la prise en charge de soi, il n’existe pas de modèle unique pour définir ce concept. L’essentiel est de faire des choses qui nous font du bien et nous aident à nous sentir plus équilibrés, ou d’éliminer ce qui nous cause de la détresse et nous déséquilibre. Peut-être que la lecture et les promenades nous aident à nous sentir en équilibre ; nous pouvons donc essayer de les intégrer plus régulièrement à notre routine. Peut-être que suivre une thérapie ou participer à des groupes fait partie de ce qui contribue à notre bien-être personnel. Il est important de réfléchir à ce qui nous aide à nous sentir équilibrés et bien dans notre peau.

Lorsque l'on souffre d'une maladie chronique, comme l'hypertension pulmonaire, cela implique des considérations supplémentaires. Les gestes que l'on avait l'habitude de faire pour prendre soin de soi peuvent devenir plus difficiles, voire impossibles, ou bien certaines choses que l'on parvient à faire un jour peuvent s'avérer plus compliquées le lendemain. Alors, que faire dans ce cas?  

Tout d’abord, nous pouvons réfléchir à des moyens de pratiquer, de manière différente, certaines des activités d’autosoins que nous avions l’habitude d’apprécier. Il n’est peut-être plus raisonnable de courir de longues distances, mais nous pouvons peut-être faire des promenades plus courtes et à un rythme plus lent plusieurs fois par semaine. Peut-être aimions-nous beaucoup le yoga chaud, mais le yoga sur chaise est désormais plus adapté. Peut-être qu'un brunch entre amis est plus difficile à organiser en raison de notre niveau d'énergie et de nos restrictions alimentaires, mais nous pourrions peut-être les inviter à prendre le thé toutes les quelques semaines, chacun apportant un plat.

Pensez également à faire appel à des services de mentorat par des pairs. Ces formidables mentors savent ce que c'est que de vivre avec l'hypertension pulmonaire et peuvent vous donner de précieux conseils pour prendre soin de vous.

Le site web d'AHTP Canada propose également divers documents et ressources pour vous aider si vous rencontrez des difficultés à faire face à la situation.

Le fait de vivre avec une hypertension pulmonaire ne signifie pas que nous ne pouvons pas faire attention à nos autosoins. Cela signifie simplement que nous devrons peut-être adapter un peu notre approche et faire preuve de bon sens et de bienveillance envers nous-mêmes dans nos attentes.